Æfingar

Feb 41 min read

Hlaðvarp um hlaup

Það er jú vissulega fátt sem mér finnst jafn skemmtilegt og að tala um hlaup. Það er líka ekki verra ef það er tekið upp því þá er hægt...

Arnar Pétursson

Apr 12, 20232 min read

Ken Ya feel it!

Loksins mættur aftur í háfjallaæfingabúðir. Rúm þrjú ár síðan ég hafði síðast færi á því að koma hingað til Iten í Kenía að æfa og já I...

Arnar Pétursson

Oct 11, 20222 min read

Stöðugleiki

Það er oft talað um stöðugleika í íþróttum og þá sérstaklega í þolíþróttum. Þessi pistill fjallar örstutt um hvað það þýðir að halda...

Arnar Pétursson

Jun 10, 20222 min read

Klæðnaður á hlaupum

Við búum á Íslandi, það eigum við flest sameiginlegt sem lesum þetta. Það vill svo skemmtilega til að hérna er veðrið bókstaflega...

Arnar Pétursson

Jun 2, 20222 min read

Að byggja upp grunninn

Að átta sig á því hve grunnurinn okkar er stór er mjög mikilvægt og þess vegna er gott að reyna að setja hann fram á nokkra mismunandi...

Arnar Pétursson

Apr 28, 20222 min read

Hvaða máli skiptir grunnurinn?

Þegar við tökum okkur eitthvað fyrir hendur viljum við byggja á góðum grunni því það auðveldar okkur framhaldið og minnkar líkur á óþarfa...

Arnar Pétursson

Apr 14, 20222 min read

Grunnurinn í hlaupum

Þegar ég var að stíga mín fyrstu skref í hlaupunum fékk ég oft að heyra að ég væri með svo góðan grunn. Í framhaldinu heyrði ég reglulega...

Arnar Pétursson

Apr 8, 20222 min read

Hlauptu fyrst upp í móti

Ég reyni alltaf að hafa hlaupin og æfingarnar eins skemmtilegar og hægt er. Því ef það er ekki gaman þá nennum við aldrei að gera...

Arnar Pétursson

Mar 21, 20222 min read

Hlauptu á móti vindinum

Á Íslandi er vindur. Þetta eru kannski ekki stærstu fréttir heimsins en samt kemur þetta land okkur í hvívetna á óvart. Við getum því...

Arnar Pétursson

Feb 24, 20222 min read

Bakk og hvernig við forðumst meiðsli

Meiðsli hjá hlaupurum eru allt of algeng en það hefur verið eytt ómældum fjárhæðum í að reyna að finna út hvað þessu veldur. Allt frá því...

Arnar Pétursson

Feb 15, 20222 min read

Hlaup í snjónum

Það kemur fyrir að snjór þeki göturnar og gripið verði þar af leiðandi minna. Þetta ætti samt ekki að koma í veg fyrir að við tökum létta...

Arnar Pétursson

Feb 8, 20223 min read

Hvað á ég að hugsa um í stílsprettum?

Þegar við köfum dýpra í hlutina koma oft nýir vinklar í ljós. Í sinni einföldustu mynd eru stílsprettir einfaldlega þannig að við aukum...

Arnar Pétursson

Jan 27, 20222 min read

Hvernig notum við stílspretti?

Best er að hafa sem mestan tilgang á bakvið flestar æfingar sem við tökum. Auðvitað er hægt að ná fínum árangri með því að gera...

Arnar Pétursson

Jan 20, 20222 min read

Hvað eru stílsprettir?

Eitt af markmiðum með þessum hlaupaskrifum er að tryggja að við fáum alltaf sem mest út úr öllum æfingum. Bara alveg eins og við viljum...

Arnar Pétursson

Dec 18, 20213 min read

Hvað er rétti fílingurinn?

Nú styttist í algjöran jólafíling og þá er kjörið að skrifa smá um hlaupa fílinginn. Að tala um fíling (e. feeling) á æfingum er ákveðið...

Arnar Pétursson

Dec 3, 20212 min read

Æfingabúðir

Áður en ég byrjaði í hlaupum hafði ég lítið heyrt um æfingabúðir. Í fótboltanum og körfunni var talað um æfingaferðir og keppnisferðir en...

Arnar Pétursson

Nov 10, 20212 min read

Skynsemi eða skemmtun?

Ég legg mikið upp úr því að gera hlutina eins skynsamlega og hægt er. Þannig að við forðumst meiðsli og ofþjálfun en náum samt eins...

Arnar Pétursson

Aug 10, 20212 min read

Lengd á keppnistímabilinu

Stuttu áður en við förum inn í keppnistímabilið erum við í hámarksálagi. Þegar kemur svo að keppnistímabilinu minnkum við álagið og...

Arnar Pétursson

Jul 27, 20212 min read

Toppað á réttum tíma

Margir vilja æfa allan ársins hring og vera alltaf nálægt sínu besta formi. Í rauninni er það stundum þannig að við þorum ekki að „detta...

Arnar Pétursson

Jun 15, 20213 min read

Að dansa á línunni

Til að ná eins miklum árangri og mögulegt er þurfum við að æfa í mörg ár og svo þarf að vera stöðugleiki í æfingunum yfir þessi ár. Við...